【A03】筋肉貯金を殖やそう！【対面講座】

【曜日・時間】

木曜日14：55～16：25（90分授業）

【回数】

全4回

【開講日および予備日】

11/2、11/9、11/16、11/30

【定員】

9名

【受講料（税込み）】

10,000円（割引適応外）

【講師】

桐蔭横浜大学スポーツ科学部　准教授

廣瀬 立朗（ヒロセ タツロウ）

東京大学大学院博士課程修了。

資格：NSCA-CSCS

競技：陸上競技ハンマー投げ、ウエイトリフティング

【講座内容】

バーベルやダンベルなどを使ったウエイトトレーニングを始めてみようと思っている初心者の方が対象です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを中心に基本的な動作を習得していくことを目標にしています。各種目に必要な可動域を得るためのストレッチや中心となるエクササイズを行ったり、バー（棒）だけからなど、できるだけ過度な負担の無いように進めていく予定です。

バーベルは20㎏から始めます。女性や重いと感じる方には、補助がつきますので、ご安心ください。

参加条件：健康上、問題がない方・持病（高血圧・心臓病）等のない方

運動のできる服装でお越しください。更衣室、シャワー室はございません。

【対象】

バーベルやダンベルなどを使ったウエイトトレーニングを始めてみようと思っている方

【教科書】

なし

【受講者の事前準備物】

内履き用運動靴、タオル、ドリンク

---

受講のお申し込みの際は、「桐蔭生涯学習講座・資格講座受講規約」の内容に同意の上、お申し込みフォームへお進みください。

お申し込みを締め切りました。